Un lucru este clar si anume ca iti poti dezvolta masa musculara mai mult, tinand cont de anumite lucruri. Corpul uman este caracterizat prin trei tipuri de muschi si anume muschii cardiaci, cei netezi si muschii scheletici. Muschii cardiaci se afla doar la nivelul inimii, acestia stimuland pomparea sangelui in organism. Muschii netezi se intalnesc la cele mai vitale organe din corp precum bronhiile plamanilor, esofagul, stomacul si peretii vaselor de sange. Muchii scheletici sunt cei direct implicati in masa musculara.

Ce trebuie sa stii despre masa musculara?

Daca iti doresti o crestere in ceea ce priveste masa musculara, atunci trebuie sa ai in vedere cateva lucruri. Facand exercitii fizice, muschii isi sporesc densitatea si astfel se schimba forma si functia celulelor musculare. Aceste modificari au ca rezultat procesul de adaptare al muschilor, acest porces raspunzand la stresul indus de exercitiile fizice efectuate.

Daca o persoana face sport in mod constant, atunci nu va avea dificultati in ceea ce priveste masa musculara. Ea va creste destul de mult datorita si cresterii volumului de apa, a tesutului conjunctiv, precum si a numarului de miofibrili de la nivelul musculaturii. Masa musculara se poate dezvolta insa si diferit, in functie de tipul fibrei. Fibrele rapide sunt cele mai predispuse procesului de dezvoltare musculara, decat cele lente. Acesta este si motivul pentru care sportivii care practica sprinturi au musculatura mai dezvoltata decat cei care practica alergarea de rezistenta.

Fiind cel mai important hormon androgen, testosteronul are o utilitate sporita in reglarea functiei imune, precum si a nivelului de energie. El are si un rol important in ceea ce priveste dezvoltarea masei musculare. Acesta mentine sanatatea articulatiei, iar cel mai important rol al acestuia il reprezinta dezvoltarea masei muscualre. Exercitiile pe care le faci au insa un rol important din acest punct de vedere, de aceea trebuie sa alegi doar exercitiile care iti ofera cele mai multe beneficii. Cu cat efortul pe care il depui este mai intens, cu atat nivelul eliberarii testosteronului va incepe sa creasca.

Daca masa muscualra este crescuta, atunci si aspectul corpului barbatilor este imbunatatit considerabil. Barbatii care isi imbunatatesc masa musculara sunt atletici, puternici, dar si energici. Femeile au si ele de castigat daca isi imbunatatesc masa musculara. Acestea scapa de problema vesnica a celulitei. Aceasta metoda este una eficienta si pentru a obtine aspectul tonifiat al corpului, astfel incat acesta sa-si pastreze fermitatea.

Muschii mai sunt si direct influentati de proteine, de aceea ele reprezinta o importanta majora in dezvoltarea musculaturii. O sesiune intensa de antrenament stimuleaza o rulare a proteinelor pe o perioada de 48 de ore. Oferindu-i organismului un aport de energie adecvat nevoilor sale, trebuie sa te gandesti la aportul proteinelor. In acest fel, vei reusi sa scapi de grasimile in exces si astfel te vei bucura de o cantitate mai mare de proteine. Tinand cont de toate aceste lucruri, vei vedea ca iti vei putea creste masa musculara asa cum iti doresti. Include in alimentatia ta proteinele si fa miscare multa pentru a-ti atinge obiectivele.