Iei mii de decizii in fiecare zi, de la ceea ce spui pana la ceea ce porti. De ce sa nu iei o singura decizie in ceea ce priveste alimentatia zilnica si sa mananci acelasi lucru in fiecare zi?

Multi oameni mananca, in mod regulat, cam acelasi lucru, zilnic, din obisnuita. Mai mult, unele celebritati si influenceri online sustin ca repetarea meselor este un truc sanatos. Dar este buna pentru tine monotonia in alimentatie? Este o alimentatie sanatoasa aceea de a consuma in fiecare zi aceleasi mancaruri?

​Ar trebui sa consum aceeasi mancare in fiecare zi?

Sigur, poti manca acelasi lucru zilnic. Dar ar trebui? Asta depinde daca masa pe care o repeti:

• Este bogata in nutrienti. Corpul tau are nevoie de o varietate de vitamine si minerale pentru a se mentine sanatos. Prin urmare, daca mananci aceeasi mancare in fiecare zi, acea mancare trebuie sa fie suficient de hranitoare. Fructele si legumele sunt cele mai bune alimente bogate in nutrienti, asadar ar trebui sa fie consumate zilnic;

• Indeplineste nevoile tale de sanatate. Daca ai o anumita problema de sanatate, este posibil sa ai diferite nevoi alimentare. Iar consumul zilnic de alimente care nu sunt ideale pentru afectiunile tale ar putea duce la probleme de sanatate serioase in timp.

​Avantajele de a manca acelasi lucru in fiecare zi

Obiceiurile sanatoase ar putea deveni mai usoare.

Pentru cei care se concentreaza pe un plan de alimentatie sanatoasa, a consuma aceeasi mancare zilnic, care sa furnizeze toti nutrientii necesari, ar putea ajuta la respectarea obiectivelor.

Numararea caloriilor devine mai usoara.

Numararea caloriilor poate fi utila daca incerci sa slabesti, dar nu este la fel de simplu ca citirea etichetei cu informatii nutritionale. Trebuie sa determini dimensiunea portiei si sa incluzi totul in farfurie – si trebuie sa repeti procesul de fiecare data cand iei o masa sau o gustare. Dar cand mananci acelasi lucru, numeri acele calorii doar o data.

Economisesti timp si energie.

Cumparaturile de alimente necesita timp – iar planificarea mesei poate fi o munca in sine. A avea acelasi castron de fulgi de ovaz la micul dejun sau salata la pranz poate simplifica planificarea si cumparaturile de alimente.

​Dezavantajele de a manca acelasi lucru in fiecare zi

Stomacul tau are nevoie de varietate.

Chiar daca te bucuri de aceeasi mancare in fiecare zi, este posibil ca microbiomul tau intestinal sa nu fie la fel de bucuros.

Studiile au aratat ca stomacul are nevoie de o diversitate de alimente diferite pentru a atinge un echilibru sanatos. Bacteriile bune din intestine se bazeaza pe multe alimente pentru a fi puternice.

S-ar putea sa iti lipseasca anumiti nutrienti.

Daca nu esti atent, sa mananci acelasi lucru in fiecare zi ar putea duce la deficiente de nutrienti. Niciun singur aliment nu iti poate oferi toate vitaminele, mineralele, grasimile sanatoase si proteinele de care organismul tau are nevoie. Prin urmare, este posibil sa fie nevoie sa iti diversifici mesele pentru a asimila toti nutrientii necesari.

Este foarte posibil sa te plictisesti.

Plictiseala alimentara este ceva real si este chiar foarte frecvent intalnita.

Daca te plictisesti de planul tau alimentar, probabil ca ar trebui sa iti diversifici mesele pentru a nu iti distruge motivatia de a manca sanatos.