Doresti sa te mentii in forma, dar nu dispui de suficient timp pentru a merge la sala? Atunci mai mult ca sigur cauti o alternativa pentru a face sport acasa. Bicicleta fitness este o varianta potrivita, deoarece iti permite sa exersezi muschii picioarelor si te poate ajuta sa slabesti mai usor. Iata 4 beneficii ale acestui aparat!
1. Imbunatatirea sistemului cardiovascular
Pedalarea reprezinta un exercitiu care incurajeaza o buna functionare a sistemului circulator. Desi nu orice persoana se afla intr-o conditie fizica suficient de buna pentru a pedala regulat, exercitiile cardio sunt un pas important in vederea obtinerii unei vieti sanatoase.
In urma efortului depus pe o bicicleta fitness, sistemul imunitar este fortifiat, iar nivelul de stres din corp se reduce. Acest lucru se intampla fiindca sunt eliberate endorfine, iar acestea ofera o stare placuta. De asemenea, miscarea regulata iti intareste inima si te protejeaza de afectiunile cardiace.
2. Tonifierea picioarelor
Bicicleta fitness este creata special pentru picioare, astfel ca lucreaza intensiv gambele, coapsele si soldurile. Un antrenament eficient imbunatateste aspectul pielii din aceste zone si le intareste rezistenta. In acelasi timp, te poate scapa de grasimile corpului. Asigura-te doar ca nu pedalezi mereu la aceeasi viteza.
Arderea caloriilor poate fi mai eficienta daca organismul tau este supus unui efort variat. Incepe cu o incalzire de 5 minute intr-un ritm moderat, apoi creste intensitatea pana ajungi la nivelul 10. In ultimele 2 minute poti seta din nou intervalul la un nivel mic pentru a fi gata de sfarsitul antrenamentului.
3. Accesibilitatea
Aparatul este disponibil mereu pentru tine, astfel ca nu mai trebuie sa astepti la rand sau sa fii nevoit sa-l lasi si altor persoane. In plus, poti exersa la orice ora doresti. Majoritatea salilor de fitness au un orar specific, iar acest lucru poate fi un inconvenient daca lucrezi mult. Pe de alta parte, poti utiliza bicicleta fitness acasa in orice moment. Chiar daca locuiesti intr-un apartament, aceasta este suficient de silentioasa incat sa nu-i deranjeze pe vecini.
Daca vrei sa obtii rezultate intr-un timp scurt, incearca, totusi, sa faci miscare minimum 30 de minute si de cel putin 3 ori pe saptamana. Acest nivel de lucru combinat cu o dieta sanatoasa este exact ce ai nevoie pentru a observa o schimbare vizibila intr-un timp scurt.
4. Eliminarea sedentarismului
Alergarea combate sedentarismul, deoarece circulatia sangvina este pusa in miscare, iar celulele primesc oxigen. Din acelasi motiv, sportul inainte de culcare poate favoriza un somn odihnitor. Creierul uman incepe sa se deterioreze odata cu inaintarea in varsta, astfel ca este necesar ca acesta sa mentina regenerarea celulara la un nivel cat mai bun. In caz contrar, capacitatea cognitiva poate sa scada.
Din fericire, bicicleta fitness ajuta la prevenirea acestei probleme. In urma antrenamentului, se poate observa o imbunatatire a atentiei si vitezei de reactie. Pe langa asta, aparatul nu pune presiune asupra ligamentelor, deci poate fi utilizat si de femeile insarcinate in primul trimestru. De asemenea, miscarea ajuta la o dezvoltare sanatoasa si la mentinerea unei greutati adecvate.
Asadar, indiferent cat de mult iti place sportul, jobul te poate mentine ocupat si s-ar putea sa nu ai suficient timp la dispozitie pentru a merge la sala. Din fericire, bicicleta fitness din magazinul online Sport-Mag este o metoda prin care poti pierde in greutate din confortul casei tale.