Connect with us

Sport

Descopera beneficiile practicilor yoga in viata de zi cu zi

Publicat

pe

Karuna Studio

In ultimii ani tot mai des auzim vorbindu-se despre yoga si beneficiile acesteia in toate aspectele vietii. Yoga este o practica orientala si are in vedere antrenarea corpului si a mintii in acelasi timp avand ca si scop concentrarea pe momentul prezent. Desi la inceput a fost privita cu reticenta in Romania prin prisma prejudecatilor si a conceptiilor care plasau yoga in contradictie cu practicile crestine, in ultimii ani numarul persoanelor care se arata tot mai interesate de practicile de yoga este in crestere.

Cum contribuie yoga la imbunatatirea vietii?

Intr-o lume in care suntem mai mereu in viteza pentru a rezolva o lista lunga de indatoriri si de probleme yoga ne ajuta sa ne regasim echilibrul in viata de zi cu zi, chiar si atunci cand vine vorba despre activitatile cotidiene si de baza. Unul dintre principalele beneficii pe care yoga le aduce in viata noastra se refera la antrenarea concentrarii asupra momentului prezent. De cele mai multe ori oamenii sunt ancorati in trecut sau in viitor, traind momentul prezent pe pilot automat.

Acest lucru inseamna o diminuare a concentrarii si dificultatea obtinerii de rezultate superioare. Prin practicile de yoga ne antrenam corpul si mintea concomitent pentru a fi mereu prezenti in momentul acum, acest lucru aducand o multime de avantaje in fiecare activitate pe care o intreprindem. Un alt beneficiu adus de practicile yoga il reprezinta reducerea sau chiar eliminarea stresului cotidian. Prin eliminarea stresului ne putem bucura de un somn mai odihnitor si de un stil de viata mai sanatos. Antrenarea concomitenta a corpului fizic si a mentalului aduce beneficii in gasirea echilibrului din punct de vedere emotional.

Integreaza yoga in viata de zi cu zi

Avand in vedere cele mai importante beneficii pe care yoga le aduce in viata noastra, dar si contributia practicilor de yoga in ceea ce inseamna sanatatea fizica a corpului nostru din toate punctele de vedere, este recomandat sa cauti sa integrezi yoga in viata de zi cu zi.

Pentru acest lucru poti invata care sunt practicile yoga cele mai potrivite pentru tine urmand cursurile unui studio yoga. Exista o multime de astfel de studio-uri care pun la dispozitia celor interesati cursuri in urma carora sa deprinzi antrenamentele si practicile de yoga pe care ulterior sa le incluzi in rutina zilnica. Doar practicand yoga in fiecare zi sau cat mai des poti sa te bucuri de toate avantajele acestor practici orientale.

Daca iti doresti sa beneficiezi de cursuri de yoga in Bucuresti sector 1, atunci trebuie sa stii ca poti gasi astfel de cursuri de yoga la Karuna Studio. Chiar si in contextul actual in care din cauza pandemiei de coronavirus este mai dificil de organizat cursuri intr-o anumita locatie, Karuna Studio iti propune cursuri online prin intermediul Facebook sau Zoom. Acest cursuri de yoga in Bucuresti sector 1 sunt tinute de 6 traineri specializati si cu multi ani de experienta in practicile de yoga si pilates.

Regaseste echilibrul in viata ta si invata yoga la Karuna Studio!

Facebook Comments
Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sport

Start înscrieri la RTP OPEN 2020, primul Grand Slam pentru jucătorii amatori de tenis din România

Publicat

pe

RTP dă startul înscrierilor la primul Grand Slam rezervat jucătorilor amatori de tenis din România. Cel mai mare turneu de tenis pentru amatori din România, pune la bătaie premii în valoare de aproximativ 20.000 de lei.

Dacă ai visat vreodată să joci tenis la un Grand Slam, acum ai această şansă. De azi te poţi înscrie la primul Grand Slam pentru amatori, cu tablou de 128 de jucători în proba de simplu. Te aşteaptă premii fabuloase, organizare impecabilă, arbitraj, puncte, bună dispoziţie şi un turneu de vis. Înscrierile se fac prin email la office@tenispremium.ro

RTP OPEN 2020 se va desfăşura la Club Sportiv Galaxy din Bucureşti pe parcursul a două zile, 5 şi 6 septembrie 2020. Pe 5 septembrie se vor disputa toate meciurile din primul tur în sistem clasic, două seturi din trei. Arbitrajul va fi electronic, iar scorul se poate urmări în timp real pe site-ul oficial al RTP. A doua zi, pe 6 septembrie se vor disputa meciurile din turul doi până în finală inclusiv. Finala RTP OPEN 2020 se va transmite video live pe pagina de Facebook a Romanian Tenis Premium.

Câştigătorul RTP OPEN 2020 primeşte 2000 de puncte RTP, trofeul turneului, 800 lei caşh, 200 lei Voucher RTP, plus cutia cu şosete de la Laboratorul de şosete.

Toţi cei 128 de jucători participanţi la primul Grand Slam, vor primi premii în bani, puncte RTP şi voucher RTP.

Cine pierde în primul tur îşi recuperează jumătate din taxa de participare, 50 lei cash şi 50 lei sub formă de Voucher RTP şi primeşte 200 de puncte RTP.

Toate meciurile vor fi arbitrate, RTP asigurând mingi de joc, apă, snikers, banane pentru toţi jucătorii la fiecare meci jucat.

Înscrierile la RTP Open 2020 se fac în perioada 31 iulie – 21 august 2020. Dacă sunt doar 128 de jucători, toţi acced pe tabloul principal. Dacă vor fi înscrişi mai mult de 128 de jucători, accederea pe tabloul principal se va face în funcţie de clasament. Calificările se vor disputa pe 30 august 2020 iar tabloul nu poate fi mai mare de 128 de jucători. În cazul în care sunt 128 de jucători în calificări, doar primi 96 în ordinea clasamentului, vor accede pe tabloul principal iar 32 vor veni din calificări.Taxa de participare este de 200 lei şi se poate achita prin bancă.

Date plată taxă participare turneu RTP, prin transfer bancar în contul SC PR MEDIA RTP SRL, deschis la Banca Transilvania: RO42BTRLRONCRT0433550101

Beneficiar: SC PR MEDIA RTP SRL

La detalii plată se va trece: Taxă turneu RTP OPEN

Suma de plată: 200 lei.

Facebook Comments
Citeste in continuare

Sport

Cel mai simplu mod de a incepe antrenamentele pe bicicleta eliptica!

Publicat

pe

bicicleta-eliptica

Ti-ai propus sa “dai jos” cateva kilograme pana la venirea verii? Cauti o modalitate eficienta si confortabila de a-ti tonifia musculatura si de a mentine sanatatea corpului la parametri optimi prin intermediul activitatilor sportive?

Alege bicicleta eliptica! Acest aparat fitness iti va permite sa imbunatatesti sistemul cardiovascular si sa tonifiezi musculatura intregului corp fara a suprasolicita articulatiile implicate in miscare.

Daca alergarea pe asfalt induce socuri si microsocuri in glezne, genunchi si solduri, bicicleta eliptica pune la dispozitie o diversitate de exercitii si programe de antrenament care iti vor proteja articulatiile si te vor ajuta sa le imbunatatesti functionalitatea prin intarirea musculaturii din jurul acestora.

Pe deasupra, manerele cu care este prevazuta bicicleta eliptica te vor ajuta sa soliciti si grupele superioare de muschi (din zona umerilor, spatelui, pieptului si bratelor), arzand mai multe calorii si antrenand corpul in totalitate.

Recomandari pentru incepatori

In cazul in care vii dupa o pauza indelungata sau aceasta este prima ta experienta fitness, specialistii din cadrul Sport-Mag.ro sunt de parere ca cea mai mare greseala pe care ai putea sa o faci este sa te epuizezi inca de la primele sesiuni de exercitii, invitand accidentarile si disconfortul muscular.

Corpul tau are nevoie de ceva timp pentru a putea face fata provocarilor sportive, asadar cel mai bun sfat este sa incepi cu antrenamente de scurta durata (cel mult 10-15 minute) si sa progresezi lent, pe masura ce corpul tau se adapteaza cu efortul sustinut.

Pentru a progresa intr-un ritm bun, monitorizeaza fiecare antrenament si intensitatea fiecarui exercitiu. O metoda la indemana ar fi urmarirea Ratei de Efort Perceput (REP), o scara de la 1 la 10 a intensitatii fiecarui exercitiu.

In randurile de mai jos, vei descoperi un antrenament potrivit pentru persoanele care nu au foarte multa “experienta” pe bicicleta eliptica, acesta incadrandu-se undeva intre nivelul 4 (efort usor, de incalzire) si nivelul 6 (efort moderat, putin in afara zonei tale de confort) pe scara REP. Daca vrei sa personalizezi aceasta rutina sportiva, pe durata pedalarii vei putea ajusta gradul de efort pentru a mentine o intensitate moderata.

Antrenament pentru incepatori pe bicicleta eliptica – 20 de minute

– Pentru fiecare etapa a acestui program, va trebui sa gasesti o viteza sau o rezistenta la pedalare care sa iti permita sa te mentii in zona REP sugerata;

– In cazul in care simti ca ti se taie respiratia sau ca muschii nu pot sustine efortul, redu viteza sau chiar ia o scurta pauza. Este bine sa simti ca exersezi, dar nu trebuie sa depasesti limitele corpului tau;

– Efectueaza aceasta rutina de trei ori pe saptamana, avand grija sa ai o zi de odihna dupa fiecare sesiune;

– Progreseaza prin adaugarea periodica a cate 2-3 minute pana ajungi la un efort neintrerupt de jumatate de ora.

Iata care sunt etapele acestui antrenament pe bicicleta eliptica:

– 5 minute – incalzire (rezistenta la pedalare si inclinatia sa fie la valori minime) – REP 4;

– 3 minute – mareste rezistenta la pedalare sau inclinatia pentru a creste putin gradul de solicitare. Ar trebui sa simti ca “lucrezi”, insa nu foarte intens. Acesta va fi nivelul de baza al antrenamentului – REP 5;

– 2 minute – mareste rezistenta/inclinatia pentru a simti ca depui putin mai mult efort decat nivelul de baza al antrenamentului – REP 5-6;

– 3 minute – revino la nivelul de baza – REP 5;

– 2 minute – mareste rezistenta/inclinatia – REP 5-6;

– 5 minute – revenire: descreste rezistenta/inclinatia pana la un nivel confortabil, asemanator celui din etapa de incalzire – REP 4.

Orice antrenament ai alege si orice aparat ai folosi, nu uita niciodata de perioadele de incalzire si, respectiv, revenire dupa efort! Acestea te vor ajuta sa eviti accidentarile si sa te bucuri de progresul pe care il urmaresti.

Facebook Comments
Citeste in continuare

Sport

Ce aparate fitness iti pot oferi cele mai bune rezultate atunci cand vrei sa exersezi acasa?

Publicat

pe

Aparate fitness Sport-Mag

Daca ai decis sa intampini primavara cu un corp tonifiat, atunci singura solutie cu adevarat eficienta este sa desfasori un program regulat de antrenamente care sa iti ofere rezultatele pe care le doresti in cel mai scurt timp cu putinta.

Cea mai confortabila si eficienta varianta pe care o ai la dispozitie pentru a-ti asigura necesarul de efort sportiv pe durata sezonului rece este sa achizitionezi unul sau mai multe aparate fitness pentru a le utiliza la birou sau in confortul propriei case, iar oferta marelui distribuitor de aparate fitness Sport-Mag.ro iti propune game deosebit de diversificate de aparate de orice tip, pentru orice buzunar si pentru toate nivelurile de performanta.

Exercitiile de acasa se vor traduce in reducerea timpului consumat de activitatea sportiva si eliminarea oricarei scuze care te putea determina, in trecut, sa intrerupi antrenamentele. Accesul la bicicleta eliptica sau la stepper va fi facil si permanent. Cu toate acestea, va trebui sa faci eforturi si pentru schimbarea regimului alimentar intr-unul care sa poata sustine solicitarea fizica si progresul sportiv.

Gama de aparate fitness conceputa pentru arderea rapida a tesutului adipos si pentru tonifierea musculaturii permite o diversitate foarte mare de exercitii cardiovasculare. Astfel, pentru a te bucura de toate beneficiile exercitiilor cardio si pentru a-ti atinge obiectivele sportive, va trebui sa asiguri un minimum de 3 antrenamente solicitante in fiecare saptamana.

Iata cateva dintre cele mai apreciate aparate fitness destinate pentru utilizare casnica ce iti vor permite sa slabesti, sa iti imbunatatesti starea de sanatate si sa maresti rezistenta corpului la efort sustinut:

Banda de alergat

Banda de alergat face parte din categoria de aparate fitness care iti vor permite sa le folosesti imediat ce le-ai montat intr-una din incaperile casei tale. Motivul este unul cat se poate de simplu: banda de alergat permite exercitii bazate exclusiv pe miscari native. Astfel, nu va fi necesar sa deprinzi noi tehnici sau metode anume de antrenament pentru a putea incepe in forta procesul de sculptare a corpului.

Daca te gandesti la modelele de banda pe care alergi in cadrul salii de sport, acelea sunt destinate utilizarii comerciale, fiind concepute pentru a fi folosite de sute de persoane in fiecare luna. Tocmai de aceea, dimensiunile si robustetea acestora nu vor fi potrivite pentru casa, insa modelele proiectate pentru uz casnic nu sunt foarte asemanatoare acestora.

Practic, dimensiunile reduse ale unei benzi de alergat pentru acasa te vor surprinde, iar functionarea silentioasa si posibilitatea de pliere si depozitare facila vor fi avantaje de care vei dori sa profiti.

Banca de abdomene

Indiferent de regimul alimentar pe care il urmezi, una dintre zonele corpului care va fi intotdeauna vulnerabila la acumularea tesutului adipos este zona abdominala.

Tocmai de aceea, banca de abdomene este printre aparatele fitness “must-have” atunci cand iti propui rezultate deosebite din perspectiva aspectului fizic. In alegerea modelului potrivit nevoilor tale te poti orienta in functie de dimensiuni, stabilitate si posibilitate de ajustare a spatarului pentru a avea acces la multiple grade de dificultate.

Bicicleta fitness

Bicicleta stationara este alegerea ideala pentru persoanele care vor sa exerseze in confort si siguranta, aceasta asigurand antrenamente cardio foarte variate si deosebit de eficiente. Aparatele din aceasta categorie ocupa foarte putin spatiu, motiv pentru care vei putea pedala catre obiectivele pe care ti le-ai propus chiar in fata televizorului sau in dormitor, langa geamul deschis.

Unul dintre marile beneficii pe care aceste aparate fitness le asigura este riscul deosebit de scazut de accidentare, intrucat articulatiile tale (gleznele, genunchii si soldurile) nu vor fi solicitate de socuri si microsocuri multumita contactului permanent al talpilor cu pedalele.

Stepper-ul, bicicleta eliptica si multitrainer-ul sunt, de asemenea, solutii deosebit de eficiente pentru persoanele care vor sa isi imbunatateasca aspectul corpului in confortul propriei locuinte, asadar intra pe Sport-Mag.ro si alege echipamentul sportiv perfect potrivit necesitatilor si stilului tau!

Facebook Comments
Citeste in continuare

Parteneri

Știri din București

ExclusivO zi inainte

Modelul de administratie liberala/Slanic – Prahova

Domnul Rizea Cocuță din Slănic, Str Piatra Verde, este in greva foamei în fața Primăriei! Rizea Cocuța susține că a...

Afaceri2 zile inainte

Fatadele ventilate ajuta la depasirea numeroaselor provocari ale proiectarii moderne a cladirilor

Proiectarea eficienta a unei cladiri are in vedere mai multi facotri, printre care ventilatia, termoizolarea, iluminarea naturala si acustica. Totodata,...

Eveniment2 zile inainte

ATEN propune solutii eficiente de digitalizare a primariilor

Solutii ATEN de informare a cetatenilor si organizare a zonelor de acces Bucuresti, Romania (4 august, 2020) –  ATEN International,...

Exclusiv2 zile inainte

Modelul de candidat PNL la primarie/ Dorian Botoaca – „omul” lui „Portocala” si Kovesi – falsuri si furturi grosolane din bani publici/Inregistrari audio-video/documente (II)

In articolul anterior precizam ca NU putem incepe dezvaluirile din serialul „Operatiunea BOLOVANUL „PIETROS” de pe strada Malul Luncii/Amantul, serviciile...

Eveniment3 zile inainte

Organizaţia Judeţeană Constanţa a Partidului România Noastră a anunţat refuzul de participare la alegerile locale 2020 împreună cu formaţiunea politică Alianța pentru Unirea Românilor (A.U.R)

În aceste zile când societatea românească se confruntă cu precampania electorală de strângere de semnături pentru alegerile locale 2020, când...

Sport3 zile inainte

Start înscrieri la RTP OPEN 2020, primul Grand Slam pentru jucătorii amatori de tenis din România

RTP dă startul înscrierilor la primul Grand Slam rezervat jucătorilor amatori de tenis din România. Cel mai mare turneu de...

Exclusiv3 zile inainte

O noua eroare juridica!/Nu exista nicio norma expresa in Legea nr.55/2020 prin care se sanctioneaza nepurtarea mastii! Avocatul Poporului ar trebui sa sesizeze CCR

”Puciul cumetrilor” Hăpău – Predoiu a eșuat… În urmă cu ceva vreme, resetarea colaborării fie și strict interinstituționale dintre ”cele...

Exclusiv5 zile inainte

„Taci că şi-a făcut Maus un tabel în care scrie că PSD a făcut o criză sanitară sau ceva, cred că a inventat şi covidul în Wuhan, nu că ei şi el n-aveau lege pe covid de 4 luni şi guvernau prin ordine ilegale de ministru”

ASALT LA JUSTITIE, la „baioneta” a gruparii Nergulescu  Mircea – DNA ST Ploiesti. Crima organizata ataca magistratii….in curand „Rocada” smecherilor...

Exclusiv6 zile inainte

PROMO/Luni, Incisiv de Prahova va va dezvalui cine este „Tura”, „regele din spatele PNL Prahova”, „marionetele” procurorului Negulescu Mircea si „cetatenii” din PNL Prahova (oameni de afaceri, „formatori de opinie” de proasta calitate, sefi din administratia locala ai PNL) – din spatele denunturilor si elimnarii concurentilor politici si/sau economici

ASALT LA JUSTITIE, la „baioneta” a gruparii Nergulescu  Mircea – DNA ST Ploiesti. Crima organizata ataca magistratii….in curand „Rocada” smecherilor...

Eveniment6 zile inainte

Cross docking Bucuresti – Ziarul Nationalul

Globalizarea a obligat companiile sa-si accelereze depozitarea si sa infiinteze procese pentru a-si mentine avantajul competitiv si fidelizarea clientilor cu...

Eveniment6 zile inainte

Care sunt cele mai frecvente utilizari ale nisipului de constructii?

   Nisipul este un material natural care este constituit din roci mici, corali si scoici. Nisipul a fost utilizat ca...

Exclusiv7 zile inainte

PROMO/Staţia de epurare a municipiului Ploiești, reteaua prin care s-au sifonat zeci de milione de euro, politicieni locali implicati

Procesul în care primarul municipiului Câmpina, Horia Tiseanu, este acuzat de procurorii DNA de fapte de corupție va mai dura...

Administrație localăO săptămână inainte

Coletăria.ro și StockBinder intră în parteneriat pentru a sprijini magazinele online românești în zona logistică și de automatizare a stocurilor

Parteneriatul oferă soluții pentru ca magazinele online să își majoreze capacitatea de livrare națională și internațională, concomitent cu ajustarea, în...

Karuna Studio Karuna Studio
SportO săptămână inainte

Descopera beneficiile practicilor yoga in viata de zi cu zi

In ultimii ani tot mai des auzim vorbindu-se despre yoga si beneficiile acesteia in toate aspectele vietii. Yoga este o...

ExclusivO săptămână inainte

Se va sesiza CCR si pe aceasta tema de incalcare a protectiei datelor cu caracter personal precum si a drepturilor pacientului!

Plahotniuc a scăpat! ”Lista lui Plahotniuc : Serviciile, la mâna CIA” titram pe 3 decembrie 2019. Atunci când avertizam că...

Viața în BucureștiO săptămână inainte

Este momentul sa renunti la spalatul de mana

Este oare momentul sa iti cumperi o masina de spalat vase si sa renunti la spalatul farfuriilor si tacamurilor de...

Știrea Zilei