Uneori, anxietatea se simte ca un zumzet continuu pe fundal: inima bate mai tare, gândurile o iau înainte, iar atenția se topește exact când ai mai multă nevoie de ea. În acele momente, corpul are nevoie de un semnal prin care să perceapă că nu trebuie să rămână în starea de fugă sau alertă permanentă. Magneziul este unul dintre mesagerii discreți care ajută acest semnal să ajungă acolo unde trebuie, la sistemul nervos, la mușchi, la somn.

Există multe cauze pentru stările de neliniște, însă una dintre cele invizibile poate fi lipsa de Mg. Rezervele scăzute dezechilibrează dialogul dintre neurotransmițători, cresc reactivitatea la stres și pot amplifica senzațiile de agitație sau teamă fără motiv clar. Când nivelul revine la normal, mulți oameni observă că mintea se așază mai ușor, iar corpul nu mai răspunde la fiecare stimul cu alarmă.

Cum sprijină magneziul un sistem nervos mai calm

La nivel fin, magneziul reglează porți-cheie din membrana neuronilor și ajută la echilibrul dintre semnalele de accelerare și cele de frânare. Pe înțelesul tuturor, reduce zgomotul inutil și lasă loc proceselor cognitive importante, gândirii clare, deciziilor liniștite, somnului odihnitor. În perioadele tensionate, magneziul moderează răspunsul axei stresului – hipotalamus-hipofiză-suprarenale, astfel încât valurile hormonale să nu te doboare la fiecare îngrijorare.

Magneziul are și o componentă musculară: ajută fibrele să se relaxeze după contracție. Rezultă mai puțină tensiune în umeri, mai puține spasme sau tremur fin la emoții puternice. Iar când mușchii nu simt tensiunea, mintea îi urmează. De aici apar seri mai liniștite și dimineți în care nu pornești deja obosit.

Semne că rezervele de magneziu scad

Corpul trimite indicii. Unele sunt subtile: iritabilitate crescută, ceață mentală, tulburări ale somnului, dificultăți de concentrare. Altele sunt ușor de recunoscut: crampe, furnicături, palpitații trecătoare, migrene sau dureri de cap recurente. Pe listă mai intră pofta de dulce, consumul mare de cafea, perioadele cu mult stres, antrenamentele intense ori dietele restrictive. Toate pot epuiza mai repede rezervele.

Și stilul de viață modern contribuie: alimente procesate sărace în micronutrienți, mese pe fugă, mult timp petrecut în fața ecranelor, serile duse târziu în noapte. Toate acestea nu generează anxietate de unele singure, dar creează terenul perfect pentru stări de neliniște atunci când magneziul este la limită.

Cum îți susții nivelul, practic și blând

Începe cu farfuria: verdețuri (spanac, salată verde, pătrunjel), leguminoase (linte, năut, fasole), nuci și semințe (migdale, caju, dovleac), cereale integrale și un strop de cacao neîndulcită. Hidratează-te constant peste zi, pentru că chiar și o ușoară deshidratare amplifică stresul resimțit. Ține în frâu zahărul, alcoolul și numărul de cafele, acestea pot răscoli sistemul nervos și favorizează pierderile de magneziu.

Construiește un ritm care să-ți coboare pulsul mental. Începe ziua fără sprint: acordă-ți câteva clipe să te trezești în corp, alege o singură ancoră pentru dimineață și lasă munca să curgă în blocuri liniștite, despărțite de răgazuri scurte în care te ridici, îți întinzi umerii și îți rearanjezi respirația. Spre seară, tratează ultima oră ca pe o apropiere de pistă: lumina se domolește, ecranele se sting, apa caldă sau aerul răcoros al geamului deschis transmit același mesaj, că motorul poate coborî turația. Ritmul acesta mai blând taie vârtejul listelor interminabile de sarcini și lasă sistemul nervos să-și refacă ordinea interioară.

Dacă neliniștea revine des sau se prelungește peste săptămâni, merită o discuție cu medicul sau farmacistul despre opțiunile potrivite, inclusiv un medicament pe bază de magneziu și schema corectă de administrare.

Când rezervele de magneziu sunt acolo unde trebuie, mintea iese din modul alarmă, respirația se așază, iar gândurile capătă claritate. Liniștea benefică nu te adoarme, ci îți dă spațiu să alegi, să înveți și să creezi. Pentru a reduce anxietatea, începe cu pași mici chiar de astăzi. Corpul și mintea ta vor observa diferența.

Articolul Beneficiile magneziului în reducerea anxietății apare prima dată în Ziarul Nationalul.

Claudiu Trandafir, fondatorul platformei OferteBancare.ro, își anunță implicarea activă în susținerea gimnasticii românești – un sport de suflet al românilor, cu performanțe istorice la nivel mondial.

Ioan Suciu, noul președinte FRG

Prin acțiuni concrete și prin parteneriate aflate în curs de dezvoltare, Claudiu Trandafir își propune să contribuie la revitalizarea gimnasticii odată cu schimbarea conducerii federației naționale. Ioan Suciu, noul președinte FRG este motivat să facă tot ce este necesar pentru a repune gimnastica românească la locul cuvenit, un sport simbol pentru România, dar care are nevoie astăzi de resurse, de strategie și de încredere.

„Gimnastica este, pentru mine, sportul care a pus România pe harta lumii. A reprezentat eleganță, disciplină și excelență. Cred că a venit momentul ca mediul privat să se implice activ în a susține această tradiție și în a reconstrui împreună infrastructura performanței. M-am bucurat că noul președinte al federației este Ioan Suciu, pentru ca îi cunosc atât calitățile de lider, cât și cele de om și știu că vom colabora foarte bine.” (Claudiu Trandafir, expert financiar și fondatorul OferteBancare.ro)

Transparență și strategie în gimnastică

Alături de Federația Română de Gimnastică, Claudiu va ajuta la identificarea de soluții pentru atragerea investițiilor și pentru transformarea organizației într-un model de eficiență și productivitate.

„Putem aduce în sport aceleași principii de transparență și performanță care funcționează în mediul economic. Gimnastica românească are nevoie de un plan sustenabil, care să atragă parteneri, să redea încrederea părinților și să motiveze copiii să creadă din nou în visul lor.” (Claudiu Trandafir, expert financiar și fondatorul OferteBancare.ro)

OferteBancare.ro este o platformă dezvoltată de Claudiu Trandafir, economist si expert financiar cu o experienta in piata financiar-bancara de peste 25 de ani. Platforma oferă educație financiară, compararea transparentă a ofertelor de credit și instrumente digitale atât pentru clienți, cât și pentru brokeri, facilitând decizii informate și corecte. Prin servicii integrate – de la consultanță financiară la imobiliare, proiectare și construcții – OferteBancare.ro își propune să aducă transparență, încredere și valoare adăugată în relația dintre clienți, brokeri și bănci.

Articolul Claudiu Trandafir, fondatorul OferteBancare.ro: „Gimnastica românească merită un nou început” apare prima dată în Ziarul Nationalul.